Fysieke programma’s
Yorick Verzijden (fysiotherapeut, fysieke trainer NTT Optimist)

Het atletisch vermogen wordt voor wedstrijdzeilers steeds belangrijker. Goed kunnen hangen, soepel en snel bewegen, dit lang volhouden en ook steeds aanpassen aan wisselende omstandigheden maakt een zeiler atletisch. In deze workshop komt de kennis aan bod die nodig is om fysieke programma’s te maken. Tot de groeispurt trainen we vooral breed motorisch, na de groeispurt wordt fysieke training steeds meer sportspecifiek. Welke accenten leggen we bij de verschillende leeftijdsgroepen? Coördinatie, lenigheid, stabiliteit, power en uithoudingsvermogen vragen in elke groeifase een andere trainingsaanpak. En ook: hóe trainen we dat? We kijken wat je zinvol op het water kunt trainen en wat beter is om op de wal te doen. En we gaan in op manieren om zeilers gretig te houden zodat ze structureel werken aan hun atletisch vermogen.

Voeding

Eten en drinken heeft veel invloed op de wedstrijdprestatie. In trainingen is met aandacht voor voeding veel 'downtime' te voorkomen. Sterker nog, als we van jongs af aan gericht aandacht besteden aan voeding dan wordt de algehele belastbaarheid en concentratie van onze sporters groter. In deze themabijeenkomst krijg je praktische handvatten aangereikt voor dagelijkse voeding, voeding voorafgaand aan inspanning, herstelvoeding na inspanning en de vochtbalans. We gaan vooral ook in op hoe je sporters stimuleert hun voedingspatroon te verbeteren.